CUISSES - ABDOS - FESSIERS

Travail en profondeur du bas du corps pour tonifier, renforcer les muscles stabilisateurs et sculpter la silhouette. Les exercices se font au sol et debout, avec parfois l’aide de petit matériel (poids, lests, élastiques…).

 

 

BRAS - DOS - ABDOS

Renforcement spécifique du haut du corps afin d’activer la tonicité de ces muscles.

Les exercices, réalisés au besoin à l’aide de petit matériel (poids, lests, élastiques…), permettent de renforcer les muscles soutenant la colonne vertébrale, de lutter contre les problèmes de dos et d’assurer une meilleure tenue de l’ensemble du corps.

 

CARDIO PUMP  HOMME

Renforcement musculaire complet utilisant des poids de différentes masses fixés à une barre d'haltère.

Échauffements en début de cours, étirements en fin de cours.

 

STEP

Brûlez des calories et améliorez votre condition physique tout en vous amusant grâce au step !

Au programme : renforcement et endurance musculaire, pour améliorer ses capacités respiratoires et gagner en endurance, se renforcer et se muscler tout en tonifiant son corps entier. 

 

 

PILATES

Développe le corps et l’esprit de manière harmonieuse en se concentrant sur les muscles profonds, assouplit les articulations, réduit les maux de dos, améliore la respiration et aide à acquérir une bonne posture.

Cette activité efface les tensions musculaires, favorise la concentration et la confiance en soi et réduit le stress.

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Échauffement dynamique puis utilisation de lests légers, élastibandes, balles et barres.
 

GYM SPORT SANTÉ

Entretien et entraînement des capacités musculo-squelettiques, cardio-vasculaires et pulmonaires.  Cette activité, particulièrement adaptée aux seniors, renforce la mobilité, la coordination et l’équilibre.

 

GYM FORME

Activités physiques variées pour les actifs, entretien de la gestuelle et de la motricité, renforcement musculaire,  étirements, maintien de l'équilibre et de la mémoire....

POWER BALL

L’utilisation d'un ballon de 55 à 75 cm permet un travail du corps dans sa globalité : sollicitation et tonification des muscles stabilisateurs, renforcement des muscles abdominaux profonds et des muscles soutenant la colonne vertébrale.

 

GYM BIEN-ÊTRE

Mouvements issus du QI QONG et du TAÏ-CHI, YOGA, PILATES...... RELAXATION
Cours postural d'équilibre et de bien - être
Travail des postures, des étirements, du bien - être, prise en compte de l'être dans sa globalité avec une écoute profonde de soi.
Travail agréable en musique guidé par l'encadrant, recherche d'une certaine sérénité.
 

STRETCHING

Étirements : pratique gestuelle destinée à développer la souplesse et le bien être corporels.

ZUMBA

Fitness sur musique latine épicée, comme la salsa, le merengue, la cumbia ou le reggaeton.
Mouvements faciles à suivre et ambiance de fête stimulante.
C'est un cours de danse-fitness sympathique et surtout amusant.

 

ZUMBA JUNIOR
 
Fitness sur musique latine épicée, comme la salsa, le merengue, la cumbia ou le reggaeton.
Mouvements faciles à suivre et ambiance de fête stimulante.
C'est un cours de danse-fitness sympathique et surtout amusant adapté aux jeunes de:
 6 à 10 ans, mercredi de 13h30 à 14h30 
11 à 16 ans, mercredi de 14h30 à 15h30 

 

 

 

CARDIO
INTERVAL TRAINING / PILOXING

Un cours endurant, brûleur de graisses, entretien du cardio vasculaire, travail en fractionné, ludique et efficace pour remodeler son corps. Ce cours s'adresse à un public sportif qui veut gagner en endurance et se donner à 100% ! ! !
 

 
GYM LATINO
 
Bougez au son de rythmes latinos dans une ambiance conviviale. Les mouvements dansés, accessibles à tous les âges, permettent d'améliorer la coordination, l'équilibre, la tonicité, le maintien et la mémoire. Chaque séance se termine par un quart d'heure de renforcement musculaire et d'étirements