CARDIO PUMP

Renforcement musculaire complet utilisant des poids de différentes masses fixés à une barre d'haltère.

Échauffements en début de cours, étirements en fin de cours.

 

STEP'N SCULPT

Il s'agit d'un cours cardio avec step mais sans chorégraphie. Le step sert de support pour des pas simples durant toute la séance afin d'assurer le renforcement musculaire. Un travail du haut du corps vient compléter l'ensemble

 

 

PILATES

Développe le corps et l’esprit de manière harmonieuse en se concentrant sur les muscles profonds, assouplit les articulations, réduit les maux de dos, améliore la respiration et aide à acquérir une bonne posture.

Cette activité efface les tensions musculaires, favorise la concentration et la confiance en soi et réduit le stress.

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Échauffement dynamique puis utilisation de lests légers, élastibandes, balles et barres.
 

GYM SPORT SANTÉ

Entretien et entraînement des capacités musculo-squelettiques, cardio-vasculaires et pulmonaires.  Cette activité, particulièrement adaptée aux seniors, renforce la mobilité, la coordination et l’équilibre.

 

GYM FORME

Activités physiques variées pour les actifs, entretien de la gestuelle et de la motricité, renforcement musculaire,  étirements, maintien de l'équilibre et de la mémoire....

SWISS BALL

L’utilisation d'un ballon de 55 à 75 cm permet un travail du corps dans sa globalité : sollicitation et tonification des muscles stabilisateurs, renforcement des muscles abdominaux profonds et des muscles soutenant la colonne vertébrale.

 

GYM BIEN-ÊTRE

Mouvements issus du QI QONG et du TAÏ-CHI, YOGA, PILATES...... RELAXATION
Cours postural d'équilibre et de bien - être
Travail des postures, des étirements, du bien - être, prise en compte de l'être dans sa globalité avec une écoute profonde de soi.
Travail agréable en musique guidé par l'encadrant, recherche d'une certaine sérénité.
 

STRETCHING

Étirements : pratique gestuelle destinée à développer la souplesse et le bien être corporels.

ZUMBA

Fitness sur musique latine épicée, comme la salsa, le merengue, la cumbia ou le reggaeton.
Mouvements faciles à suivre et ambiance de fête stimulante.
C'est un cours de danse-fitness sympathique et surtout amusant.

 

ZUMBA JUNIOR
 
Fitness sur musique latine épicée, comme la salsa, le merengue, la cumbia ou le reggaeton.
Mouvements faciles à suivre et ambiance de fête stimulante.
C'est un cours de danse-fitness sympathique et surtout amusant adapté aux jeunes de 6 à 12 ans le mercredi de 16h à 17h.

 

 

 

PRATIQUE YIN YANG

Venez pratiquer un yoga ressourçant, afin de vous détendre et de vous recentrer ! Cette pratique douce et fluide permet de se relaxer, mais également de travailler ses muscles profonds et de retrouver un équilibre intérieur. 

La pratique est accessible à tous. Le cours est composé d'une courte méditation, d'un exercice de respiration, de postures et d'une belle relaxation finale.

 

 

MULTIGYM

Ce cours se compose de 3 parties : cardio, renforcement musculaire et stretching. Comme son nom l'indique, le cours de multigym regroupe l'ensemble des activités du fitness. Adapté à tous, il sera différent chaque semaine et vous permettra de varier vos séances.

 

 

STRETCHING PATTERNS

Nouveau pour la saison 2021 - 2022

Récupération et maintien de l'élasticité du corps et de la fonctionnalité des articulations. Parler avec son corps par des mouvements précis et fluides. Puis relaxation finale.

 

 

PILATES HOLISTIQUE

Nouveau pour la saison 2021 - 2022

Entrainement complet qui met l'esprit en coordination avec le corps. Le mouvement est dirigé de l'intérieur vers l'extérieur. Les séances débutent par des exercices de concentration, respiration, suivis de mouvements créatifs et d'une relaxation.